Bagaimana Diet GI Rendah Membuat Kulit Anda Terlihat Lebih Muda

Bagaimana Diet GI Rendah Membuat Kulit Anda Terlihat Lebih MudaAnda mungkin pernah mendengar tentang manfaat mengikuti diet rendah GI untuk menurunkan berat badan, tetapi Anda mungkin tidak tahu bahwa itu juga bagus untuk kulit Anda, dan dapat membantu membuatnya tampak muda saat Anda bertambah tua!

Jika Anda baru dalam diet ini, diet rendah GI berarti Anda makan makanan yang berada di ujung rendah indeks glikemik, indeks yang mengukur seberapa cepat makanan dipecah oleh tubuh dan diubah menjadi gula. Makanan yang kenyang dan butuh waktu lebih lama untuk dikonversi ditemukan di ujung bawah indeks GI. Mereka yang kurang kenyang dan memecah lebih cepat berada di ujung tinggi.

Baca juga : Cream Pemutih Wajah Terbaik

Idealnya, Anda harus bertujuan untuk makan di bagian bawah skala GI, dengan beberapa makanan yang ditemukan di mid-range dan hanya sesekali ditemukan beberapa di ujung tinggi.

Mungkin tidak terlihat jelas pada awalnya, tetapi makan dengan cara ini dapat bermanfaat bagi kulit Anda dan bukan hanya tubuh Anda. Begini caranya: Ketika Anda mengonsumsi makanan tinggi GI, kadar gula darah Anda naik, yang menyebabkan lonjakan kadar insulin Anda. Insulin adalah hormon yang mendorong peningkatan lemak.

Menjaga tingkat insulin Anda meningkat hasil konversi kolagen tipe 3 menjadi tipe 1, yang merupakan kolagen yang lebih rapuh. Kulit Anda, kemudian, juga akhirnya tampak rapuh dan tua. Dengan mengikuti prinsip diet GI rendah, Anda memberi makan tubuh dan kulit Anda dengan makanan yang peringkatnya rendah pada skala GI dan menjaga kulit Anda sehat, lentur dan tampak muda.

Mengikuti diet rendah GI tidak terlalu sulit. Ini dapat memerlukan perencanaan jika Anda akan makan di luar, tetapi itu bukan diet yang rumit untuk diikuti.

Katakanlah Anda makan sarapan dan biasanya Anda memilih sereal kotak. Kebanyakan sereal olahan adalah GI tinggi, jadi ini bukan pilihan yang baik, tetapi Anda dapat memilih untuk makan oatmeal (tanpa gula), dan menambahkan beberapa kenari panggang untuk crunch. Anda bisa meminumnya dengan susu tanpa lemak dan bahkan sedikit yogurt. Dan jika Anda mau, minumlah telur rebus juga.

Sangat penting untuk membuat satu perbedaan – ini bukan diet protein tinggi. Anda bisa makan gandum dan roti gandum utuh. Bahkan, itu mendorong bahwa mereka yang mengikuti diet GI rendah makan biji-bijian, tetapi mereka harus dari gandum utuh, berbagai GI rendah.

Untuk makan siang, Anda dapat membuat beberapa pengalih mudah. Tinggal jauh dari hamburger, yang sering diapit dengan roti putih kosong (lonjakan gula darah besar) tetapi pilihlah salad yang sehat dengan vinaigrette sebagai gantinya. Atau Anda mungkin memilih burger vegetarian di atas roti gandum. Tidak ada kentang goreng yang dibuat dari kentang biasa, tetapi jika kentang baru ada di menu, selamat menikmati.

Makan malam mungkin adalah makanan termudah hari ini untuk para pelaku diet GI rendah. Sangat mudah untuk melemparkan beberapa daging di atas panggangan, tambahkan beberapa sayuran dan salad dan menyebutnya selesai. Jika Anda biasanya menikmati nasi dengan makanan Anda, beralihlah dari nasi putih ke nasi basmati, yang memiliki peringkat rendah pada indeks GI. Lewatkan roti bawang putih. Tambahkan salad.

Sebagai camilan – sederhana! Alih-alih biskuit dan kue, memiliki yoghurt, baik buah vanili atau buah. Yoghurt memiliki tingkat protein yang baik yang memperlambat penyerapan karbohidrat, yang membantu menurunkan nilai GI makanan apa pun.

Jadi begitulah.

Jika Anda makan dengan baik dari skala GI, Anda akan merasakannya. Tidak hanya kulit Anda terlihat lebih baik, tetapi Anda akan memiliki lebih banyak energi. Itu, pada gilirannya, akan memberi Anda energi untuk berolahraga dan melanjutkan cara makan baru Anda. Maka Anda mungkin akan menurunkan berat badan, yang membantu kulit Anda dengan cara lain. Secara keseluruhan, ini adalah rencana makan win-win.

Baca juga : Theraskin Paket Oily

Jika Anda mencari krim antipenuaan yang dinilai terbaik, maka lihat situs review Marcus Ryan yang menampilkan produk krim anti penuaan terbaik yang bekerja dalam 7 menit. Lihatlah tahun-tahun yang lebih muda dengan krim yang menawarkan uji coba gratis, jadi lakukanlah dan nikmati manfaat kulit yang tampak lebih muda segera!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *